Postures, muscles et os

Module de 50h

Cette formation s’adresse aux enseignants de yoga et aux pratiquants réguliers.

La pratique du yin yoga se déroule dans la lenteur et dans l’immobilité. Les postures visent à mobiliser, étirer, détendre ou assouplir certaines parties du corps. Elles agissent sur les articulations, les muscles, fascias et sur les systèmes énergétiques et circulatoires.

Chaque posture est tenue pendant plusieurs minutes. Ce temps invite à observer les différents effets de la pratique et à calmer l’agitation. C’est aussi une invitation à l’introspection et à la méditation.

Lors de cette formation, l’attention est portée sur l’anatomie et les variations anatomiques de chacun. Ainsi chaque posture est détaillée de manière à l’adapter à chaque corps, en fonction des zones à mobiliser, de l’âge et des besoins moments et de son approche fonctionnelle.

La formation se déroule en différents temps alternant entre pratique et théorie. Celle-ci sera abordée de plusieurs manières : exercices de mémorisation, vidéos, coloriage d’illustration, démonstration, moulages, travail à plusieurs.

Lieu de la retraite

Le tarif comprend la formation, le logement en chambre de 2 ainsi que tous les repas du séjour (végétariens). Il est possible de loger en chambre individuelle, mais cette proposition est limitée en fonction de l’occupation des chambres.

Les équipements et le fonctionnement diffère en fonction des lieux. Je vous invite à visiter leur site afin d’avoir un aperçu.

Horaires

La formation commence le premier jour à 17h00 et finit le dernier jour à 11H00.

Programme

Anatomie

  • Anatomie générale
  • Anatomie de la hanche
  • Introduction aux fascias
  • Pratique selon l’approche fonctionnelle.
  • Étude des variations du squelette en général et d’un individu à l’autre

Théorie et pratique

  • Notion de tension et de compression
  • Posture archétype
  • Une pratique de Yin yoga par ½ journée

Circulation de l’énergie

  • Présentation des différents systèmes énergétiques : méridiens, nadis, chakras
  • Introduction aux 5 éléments de l’énergétique chinoise.
  • Place de la respiration dans la circulation énergétique.

Journée type (ajustable)

7h30 à 8h00: méditation guidée
8h00 à 9h30 : petit déjeuner
9h30 à 12h30 : pratique et théorie
12h30 à 16h00 : déjeuner et temps libre
16h00 à 18h45 : pratique et théorie
19h00 à 20h00 : Dîner
20h00 à 21h00  :Révision, questions et médiation