POSTURES, MUSCLES ET OS, ANATOMIE DE LA HANCHE

Module de 50h

Cette formation s’adresse aux enseignants de yoga et aux pratiquants réguliers.

La pratique du yin yoga se déroule dans la lenteur et dans l’immobilité. Les postures visent à mobiliser, étirer, détendre ou assouplir certaines parties du corps. Elles agissent sur les articulations, les muscles, fascias et sur les systèmes énergétiques et circulatoires.

Chaque posture est tenue pendant plusieurs minutes. Ce temps invite à observer les différents effets de la pratique et à calmer l’agitation. C’est aussi une invitation à l’introspection et à la méditation.

Lors de cette formation, l’attention est portée sur l’anatomie et les variations anatomiques de chacun. Ainsi chaque posture est détaillée de manière à l’adapter à chaque corps, en fonction des zones à mobiliser, de l’âge et des besoins moments et de son approche fonctionnelle.

La formation se déroule en différents temps alternant entre pratique et théorie. Celle-ci sera abordée de plusieurs manières : exercices de mémorisation, vidéos, coloriage d’illustration, démonstration, moulages, travail à plusieurs.

Horaires

Jour 1 : 10h00 à 17h15
Jours suivants de 9h30 à 17h15
Dernier jour 9h30 à 16h30

Programme

Anatomie

  • Anatomie générale
  • Anatomie de la hanche
  • Introduction aux fascias
  • Pratique selon l’approche fonctionnelle.
  • Étude des variations du squelette en général et d’un individu à l’autre

Théorie et pratique

  • Notion de tension et de compression
  • Posture archétype
  • Une pratique de Yin yoga par ½ journée

Circulation de l’énergie

  • Présentation des différents systèmes énergétiques : méridiens, nadis, chakras
  • Introduction aux 5 éléments de l’énergétique chinoise.
  • Place de la respiration dans la circulation énergétique.

Moyens pédagogiques et d’organisation

  • Support de cours
  • Présentation Powerpoint pour garder la vue d’ensemble de la formation, exposer les points principaux
  • Diffusion de films et d’images illustrant les différents thèmes
  • Mise en couleur de planches anatomiques
  • Démonstration de postures et mise en pratique

Moyens permettant de suivre l’exécution et d’en apprécier les résultats

  • Pratique et
  • Évaluation écrite individuelle en fin de stage