Le yin yoga est issu d’un mélange de Hatha Yoga (yoga traditionnel) et des principes taoistes (notamment la médecine chinoise et l’énergie Chi). Ce yoga est appelé yin en comparaison à d’autres yogas qui sont dynamiques et qui, par conséquent sont considérés de qualité yang.

 

La gamme d’asanas (postures) du yin yoga est constituée d’une vingtaine de postures. Elles se pratiquent pour la plupart au sol et sont tenues pendant quelques minutes. Elles procurent un étirement long et profond. Pendant la posture l’attention est portée sur la respiration et l’observation des sensations. Cette pratique cultive la patience.

Les bénéfices ressentis sont :

  • un assouplissement du corps,
  • une amélioration de la mobilité articulaire,
  • une meilleure écoute de soi,
  • une plus grande attention.

Cette pratique est parfois considérée par les élèves comme une introduction à la méditation. Ils font l’apprentissage d’une posture plutôt statique et développent leur attention au souffle et aux distractions mentales, physiques et émotionnelles.